소개 오트밀은 아침 식사와 간식에 활용하기 쉬운 통곡물 식품입니다. 칼로리와 탄수화물만 보는 것보다 식이섬유, 단백질, 미네랄까지 함께 보면 포만감과 에너지 관리에 어떻게 도움이 되는지 더 분명해져요. 📊 오트밀 영양성분 완전 분석 100g 기준 영양소 함량 🔥 칼로리 389 kcal 🍚 탄수화물 66.3g 🥩 단백질 16.9g 🧈 지방 6.9g 🍬 당류 0.9g 🌾 식이섬유 10.6g 🧂 나트륨 2mg 🩸 콜레스테롤 0mg 오트밀은 100g 기준 389 kcal로 건조 곡물이라 열량은 있는 편이지만, 한 번에 먹는 양은 보통 40-60g 정도입니다. 베타글루칸을 포함한 식이섬유가 포만감을 돕고, 망간과 마그네슘 같은 미네랄도 함께 챙길 수 있어요. ...